سايت شرط بندي عليشمس

مراحل خود را انجام دهید. چه برای یک سنبله حمله کنید و چه با یک بلوک دفاع کنید ، عملکرد صحیح پا می تواند ارتفاع پرش شما را به حداکثر برساند. کار شما به دست غالب شما بستگی دارد. اگر قصد دارید توپ را سنبله بزنید ، پای دوم خود را رو به پهلو بکارید و موازی با تور روبرو شوید. سریع و منفجره کردن دو قدم آخر خود به میزان قابل توجهی به جهش عمودی کمک می کند. [16]
برای بهبود دقت خود از 3 مرحله استفاده کنید تا در پرش منفجر شود. برای بازیکنان راست دست از تکنیک چپ ، راست ، چپ ، پرش استفاده کنید.
رویکرد سنبله شما باید شامل یک قدم بزرگ و یک قدم کوچک باشد تا پای عقب شما با قدم اول شما مطابقت داشته باشد.
تصویری با عنوان پرش بالاتر برای والیبال مرحله 12
2
برای تولید نیرو هر دو بازو را با کار پا هماهنگ کنید. ارتفاعی که در هر پرش می گیرید تا حدی از زمان بازوهای شما ناشی می شود. در حالی که پای دوم خود را به جلو می آورید ، نوسان بازوی خود را تسریع کنید - به یاد داشته باشید ، شما به جلو نمی چرخید ، بلکه بالا می روید. ترکیبی از کاشتن پای دوم شما کمی در مقابل اولین ضربه و چرخاندن بازوها به سمت بالا ، حرکت رو به جلو شما را متوقف کرده و آن را به حرکت رو به بالا منتقل می کند. یک رویکرد سریع و تهاجمی با بازوهای کاملاً عقب و بالا ، بدن شما را به هوا هدایت می کند. [17]
بازوهای خود را به سمتی که می خواهید بروید حرکت دهید. هنگام شروع اسکات بازوها را به سمت پایین مجبور کنید تا پایه خود را شروع کنید. هنگامی که در پرش خود منفجر می شوید ، جهت بازوها را معکوس کرده و آنها را به همان سرعتی که می توانید بالای سر خود فشار دهید. همانطور که به اوج پرش خود می رسید ، دست ها و بدن شما در بالاترین نقطه پرش شما حلقه نخواهند شد.
اگر از روش چپ ، راست ، چپ ، پرش پیروی می کنید ، دستان خود را به عقب بیاندازید و کف دست خود را به سمت سقف روی پله راست بچرخانید. در حالی که در هوا هستید ، با دست غیر غالب خود عبور کنید. دستی که با آن می زنید معمولاً دست غالب خواهد بود.همانطور که در ورزش پیشرفت می کنید ، عملکرد پا و هماهنگی خود را برای موقعیت های مختلف حمله و دفاع تنظیم کنید.

هسته خود را درگیر کنید. چرخاندن بدن برای ضربه زدن به توپ به شما این امکان را می دهد که هنگام ایجاد سنبله ، نیروی بیشتری بر اثر ضربه وارد کنید. با استفاده از تمام بدن خود به این روش ، قادر خواهید بود ضربه ای بیش از هر زمان دیگری فقط با بازو بزنید. [18]
هسته خود را طوری خم کنید که انگار قرار است یک کمان باشد که می تواند یک تیر را با عضلات پشت و شکم شما آزاد کند که یک صدا کار می کنند. کار بر روی تکنیک روش و نوسان بازوی شما برای به حداکثر رساندن حرکات هسته شما بسیار مهم است.